Orang dewasa memerlukan 6-8 jam tidur sehari. Kanak-kanak pula memerlukan masa tidur yang lebih panjang, manakala golongan warga usia emas memerlukan masa yang lebih pendek di antara 4-5 jam sehari. Masalah tidur merujuk kepada gangguan pada corak tidur.
Sebab-sebab utama yang boleh menyebabkan kecelaruan tidur anda:
1. Gaya hidup yang tidak teratur.
2. Masalah-masalah fizikal seperti mengalami kesakitan, masalah pernafasan, kerap kencing waktu malam.
3.Gangguan psikologikal atau penyakit mental contohnya skizofrenia, kemurungan, kebimbangan , stres dan lain-lain.
4. Penyalahgunaan dadah dan alkohol.
5. Faktor persekitaran seperti terlalu bising, panas atau terang. Keep Reading →